疲れ

いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

 

今月多いのが、背中や首が痛いとおっしゃる方。
今月はブログをまだ書いていなかったようです(^^;

tsukimi_jugoya

何となく秋っぽいかと思ったイラストですが
中秋の名月はもう過ぎましたかね(^^;

 

さてさて、

ちょっと動かしただけでも、何とも言えない痛みが走るようです。
ズキッ。
肩や首を動かしたときに何とも言えない感じのようです。
うまく動かせているときはズキッとはならないにしても重いような感じがあり、
ふとした動きで痛みが。

 

カラダは疲れているようです。
何となく自覚はあるようです。
でも頭がもっと疲れているようです。
でもでもこの頭がつかれた状態がなかなか感じにくく、
うまく対処できていないように思います。

 

重労働などでカラダが痛くなるほど疲れているときは、
間違いなく、食事してお風呂にないったら速攻眠りにつくのでしょう。

 

何となく体が疲れていて、頭(脳)が疲れているときは、
速攻眠りにつくというようなことがなかなかできないようです。
頭のスイッチのオンとオフがあるのなら、なかなかオフにできないようです。
取りためた番組や借りた映画を深夜にみてしまい、
椅子やソファーでいつの間にか眠ってしまううたた寝していませんか。

 

秋の夜長!?

 

布団やベッドでなく、椅子やソファーで寝てしまった場合は、
とっても変な体勢になることが多く、首や肩、腰に負担をかけてしまっていることが多いです。

 

その後に、急に首や肩が痛くなったりして、どんな体勢をしてもつらく、
上で言ったような、ズキッとする痛みで泣きそうになってしまうとか。

 

いつの間にか眠って、力が抜けたところに変な体勢なのですから
5キロ前後の頭がのった背骨はたまったものではないです。

頚椎にはダイレクトに影響するでしょう。
変な体勢でかつ大きな筋肉が眠って働いてないのですから。

 

自分で痛みのない体制を探すのは難しいことが多いです。

 

頭(脳)の疲れというのがとっても厄介です。
いろいろなストレスを受けながら、頭をフル回転してお仕事に勉強に励んでいるのでしょう。
脳の疲れは、睡眠でとるしかないです。

眠るべき時間帯に、
テレビや携帯の光は、脳を休ませず、スイッチオンの状態を継続させます。
睡眠リズムを崩してしまいます。

脳の疲れを感じられなくても
心地よい睡眠を意識しましょう。

すぐに眠りに付けなくても、布団に入って、目を閉じましょう。
目を閉じて自分の呼吸の音が聞けるくらい気持ちも落ち着かせましょう。
脳をオフの状態にしやすくしましょう。

 

朝になったら気持ちよい朝日を浴びて、脳をオンにしましょう。
食事をとって元気をつけましょう。

 

 

秋の夜長は、夜更かしのためでなく、
しっかり脳やカラダを休める時間にしましょう♪

 

 

ついでに、夜遅くの食事も避けたいですね。
朝には、それが残って、胃が重い感じで朝食がのどを通らない悪循環になります。

 

 

こんな生活に心当たりがあったり、
どうしようのないやり場のない痛み、
ご相談くださいね。

 

読んでいただきありがとうございます。
人気ブログランキング

にほんブログ村

 

LINE 友だち追加ボタン (携帯など)
友だち追加数
LINE 友だち追加QRコード (パソコンなど)

 

一過性

いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

 

最近長崎では福山雅治さんが熱いですね。
特急「かもめ」や駅の紹介パネル、寄せ書きパネルがあるようです。
里帰りライブとか~

 

一過性なんて福山雅治さんには全く全く関係ないですが、
症状や現象が短い間に起こり、また消える性質のもの。
これが、辞書でいう一過性と言うもののようです。

 

テレビの健康番組である一面をとらえて、良いものがあると放送されることがあります。
バナナがいいよ。
納豆がいいよ。
きな粉がいいよ。
イワシがいいよ。
サンマがいいよ。
カイワレがいいよ。

 

次の日スーパーに行くと、
そのお目当ての商品が品薄状態。
一過性の集中購入。

 

簡単に楽にカラダによいものがあったら、
誰だって試したくなります。
上にあげたような食品は、至って普通の食品です。

 

偏った食事をしなければ、
普通に摂取できる栄養素です。

 

 

一過性の集中購入が過ぎ、
一週間か二週間もすれば、
スーパーの商品は普通に戻るでしょう。
続けようと思う人もいるでしょう。
とりあえず明日の献立に入れてみる人もいるでしょう。
ふ~んと聞き流す人もいるでしょう。

 

 

食べ物に限らず、
肩こり体操や腰痛体操も放送されていますね。

 

それらの体操をどれだけの方が続けていらっしゃるでしょうか。
まずは格好からとスポーツウェアを購入されている方もいらっしゃるかもしれません。

 

偏った食事を続けることは良くないですが、
あなたにとって良い体操は続けても良いと思います。

 

何かを続けるには、仲間が必要ではないでしょうか。
効果を実感できるサポートが必要ではないでしょうか。

 

いろんな情報が飛び交っている世の中です。
あなたにとって何がよいのか、
判断してもらうことも、
アドバイスをもらうことも必要ではないでしょうか。

 

 

健康はお金を払って手に入れる時代かもしれません。
水やお茶を買うようになった今、
普通に健康を買うような時代なのかもしれません。

 

 

塾に行ったことなかった私が学習塾のバイトをしたときに思いました。
至れり尽くせりです。
行けるものなら行っておくべきだと思いました。
どの教科においても、単元ごとにしっかりまとめられているのです。
学校で黒板の板書をとるよりもまとまっているのです。
勉強だけでなく、定期テストの対策もできてしまいます。
受験のテクニックも教えます。
親御さんは少しでも子どものためにと月数万円の月謝を払います。
テクニックや情報に払うお金のように思います。
そういったところに価値があるようです。
どんな教育がよいかは別として。

 

 

情報や知識、あなたに合ったアドバイス。
有効だと思います。

 

 

こっそりストレッチや体操のプランをやってます。
ストレッチで筋肉痛になる方もくらいですから、カラダの変化は間違いないです。
あとは一過性のものにならないように、継続していただけるようにすることです。

興味がある方はご連絡ください~

 

読んでいただきありがとうございます。

 

人気ブログランキング

にほんブログ村

 

LINE 友だち追加ボタン (携帯など)
友だち追加数
LINE 友だち追加QRコード (パソコンなど)

 

引き算

いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

 

算数や数学のお勉強ではないですが、今日は引き算。

 

摂取することやいろいろな物を足していくと、
よいような気になりませんか?

 

気になるお腹を服で隠すしたり、ボタンを留めて隠したり。
お腹だけでなく、お尻や、足や二の腕。。。
見えなければ、分からないだろうと思いますよね。

でもそれが逆効果だったりします。
隠すことで野暮ったく見えたり、膨張して見えたり。

 

いっそのこと、隠さない方が、すっきり見えたりします。
そういうわけで足し算というより引き算の方がよいと思ったのです。

 

美しくなるために、いろいろな栄養素を摂取するのもよいですが、
不要なものを排泄する方がカラダにとって良いこともあります。
世の中に売られている食品はすべてがカラダによいわけではないですから、
アレルギーなどで困っている方が食事を変えたら改善するというのも間違っていません。

 

食べることでストレスを解消しているように思っても
結局ストれるをためることになっていたり。

 

 

肩が痛いから湿布もよいでしょうけど、
鎮痛成分や抗炎症成分などで症状を感じないようにしているだけです。
毎日湿布がないと耐えられない方は、生活やお仕事の仕方などの日常に目を向けて、改善する必要があると思います。
カラダに負担のかかる余計な無駄な動作をしているのだと思います。
そんな動作をしないことが近道かもしれません。

 

 

生活の中で、引き算をすると、よい生活ができるかもしれません。
ちょっと前に「断捨離」なんてことも言われてましたね。
片づけるとか単に捨てるとかではなく、
そもそもの執着を捨てるということのようです。

 

 

断捨離はもともとヨガの言葉のようですね。
断行、捨行、離行からだとか。
やましたひでこさんで商標登録もされているようです。
ヨガってことは、カラダにとって良いことでもあるのですね。

 

 

私の中の適当な考えでは、断捨離をもっと簡単に言えば、
引き算でいいのではないかと落ち着きました♪

 

 

頭痛があったり、肩こりがあったり、腰痛があったりで
いろいろ試されてどうでしたか?
カイロプラクティックでもう一度見直してみませんか。

 

 

 

読んでいただきありがとうございます。

 

人気ブログランキング

にほんブログ村

 

LINE 友だち追加ボタン (携帯など)
友だち追加数
LINE 友だち追加QRコード (パソコンなど)

 

24時間

いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

 

当たり前のことですが、1日は24時間しかありませんね。

 

寝ないでも大丈夫なカラダが欲しいとか。
1日が48時間あればとか。
コピーロボットがいればとか
(コピーロボットがわからなかったら、「パーマン コピーロボット」で検索です(^^))。
倍速以上で動けるカラダがあればとか。

 

 

いろいろ思うことがありますでしょうか?

 

 

だからこそ
仕事術とか
時間術とか
整理術とか
できる人がやっている○個の○○とか、いろいろな工夫の本が売れたりするのですよね。

個人的にそういうのは、結局当たり前のことしか書いてないと思ったりします。
その当たり前がなかなかできなかったり、言い訳があったりしますね。

 

 

ウォーキングや体幹トレーニング、ストレッチなど、運動しなさいと言われたり。
姿勢をちゃんとしなさいと言われたり。
こまめに休憩しなさいと言われたり。
しっかり睡眠をとりなさいと言われたり。
しっかり水分を取りなさいと言われたり。

 

おそらく何かを変えないといけないのでしょうけど、
なかなかできないのですよね。

 

なぜでしょう?
変われる、変わるイメージができないのでしょうか。
変わるには少し時間がかかるからでしょうか。
変化を感じられないとモチベーションの維持が難しいのでしょうか。

 

家にいると、
一人でいると
家族といると
甘い誘惑や家族を言い訳に後回しになってしまうのでしょうか。

 

 

 

ピースカイロは応援しますよ!!!

やってくださいと言って終わりではありません!!!

やらなかったのはあなたの責任だけとも思いません!!!

 

 

変わる理由を提供します。
変化を感じていただきます。
モチベーションを保つには一緒に考えたり、同じ方向を向くサポータが必要でしょう。
邪魔ずる甘い誘惑はありませんよ。
逆にストイックすぎたりもしませんよ。
何回来ても、お財布にも優しいですよ。
30日間1000円のプランがあるくらいですから♪

 

 

 

ADL(日常生活動作)やQOL(生活の質)を向上させることを考えます。

 

ADLは、食事、歩行、入浴、トイレ、通勤などなど日常生活の中で繰り返される動作です。
その動作で不快感を感じたり、痛みなどを感じたりしているのでしょう。
だから痛みをとってしまえばよいのでしょうけど、
もし痛みがあったとしてもADLがよくなれば気にならなくもなるでしょう。

 

 

フィジカルだけでなくメンタルも対応しないといけないこともあるかもしれません。

痛みを抑えるだけでなく、目的達成のためには、別のことを提供することもあるでしょう。

カラダの働きを向上させれば、
痛みが改善することもあるでしょう。
ADL、QOLが向上することもあるでしょう。

 

 

スポーツにおいても、結果は大事ですね。
良い結果を求めて練習したりトレーニングしたりしますが、
結果ばかりを求めてしまうと、過程(プロセス)がおろそかになり、結局結果をつかみ損ねてしまったり。

 

痛みがなくなることが結果としてもよいですが
そればかりを求めていては、プロセスがおろそかになり、よい結果を得られないどころか
ADLやQOLも向上しなければ、本末転倒のように思います。

 

 

だからこそ、カラダの見方、対応の仕方が大切になってくるのだと思います。

 

 

限られた1日の中でできること、1日1日の積み重ねでできることを大切にしたいと思います。

 

カイロプラクティックはそういったところも考えるのですが私の伝える力不足かな(^^)

 

今日1日も全力で元気に頑張りたいと思います。

 

キングカズも言っていました、1日1日を大切にと~

 

読んでいただきありがとうございます。

ポチリ↓
人気ブログランキング

にほんブログ村

 

LINE 友だち追加ボタン (携帯など)
友だち追加数
LINE 友だち追加QRコード (パソコンなど)

 

頭痛について

いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

頭痛、肩こり、腰痛、生理痛などなど
あなたを悩ますことはいろいろあるようですね。

 

頭痛だけとっても
頚部(首)の関節、筋肉その他による頚椎原性頭痛、緊張性頭痛とか

 

頭蓋内(頭の中)の出血、感染、腫瘍などの原因による頭痛とか

 

血管性の群発性頭痛、閃輝暗点などの予兆がある片頭痛、予兆のない片頭痛とか

 

運動による頭痛とか

 

ウイルス性の頭痛とか

 

薬物性の頭痛とか

 

さらには、これらが混合して起きてる頭痛も少なくないように思います。

 

 

対策はどうしましょうか。

 

実際に頭痛になる人もいれば、ならない人もいるわけです。

天気が悪くても、平気で、雨の日が最高~と思っている人もいます。

何かが違うのだと思います。

 

しっかり眠れていますか?
睡眠時間はとれているつもりでも、睡眠の質はどうですか?
頭痛の方は、睡眠も十分ではない方もいるように思います。
活動したらメンテナンスも必要です。
メンテナンスしなければ、どこかに何かが起きます。

 

しっかり食事はとっていますか?
食事の量はとれているつもりでも、食事の質はどうですか?
食べても食べてもお腹がすくのは、栄養が偏っているかもしれません。
情報もたくさんあります。
ネットで検索してみてください、とんでもない飲食品が普通に出回って、あなたのお口に運ばれています。

 

姿勢はどうですか?
お仕事のとき勉強のとき、とんでもない格好になっていませんか?
机の上は整理されていますか?
机の高さ、椅子の高さ、パソコンの画面の位置、キーボードマウスの位置、照明の位置などをちょっと気にするだけでも違いますよ。

 

休憩は取っていますか?
休憩はさぼりだと思っていませんか?
根性でどうにかなるのは一瞬です。
休憩をとって気分転換をした方が効率は格段に上がります。

 

 

水分とっていますか?
カラダの約60%くらいが水です。
水分は、汗をかいたら、出ていってしまいます(知らない間に出ていっています)。
トイレに行っても出ていってしまいます(いらないものも排出します)。
でもカラダには、血圧、pH、いろんなイオンの濃度、血糖、体温など一定に保とうとします(それをホメオスタシスといいます)。
水分はそのホメオスタシスにとっても重要です。

 

頭痛について書こうと思い、
まずどうなってるのかを考えてたら、
いたって普通の内容になってしまいました。

その普通のことが、どれだけ考慮され、毎日を過ごしていますでしょうか?

 

世の中のせいですか?

環境のせいですか?

周りの人のせいですか?

 

ストレス社会と言われていますが、
あなたのカラダのストレスは、あなた自身なのかもしれません。
ちょっときつい言い方でしたらごめんなさい(^^;
ちょっとくらいのストレスがないと張り合いのないつまらないものにもなりますかね。

 

上で書いた質問に対する答えは人それぞれです。

 

真面目で優しいあなた!
解決策が見えなくて、困ってしまったら、一緒に考えさせていただきます。
私はお役に立ちたくてここにいます♪

あなたにとって、よりよい毎日が送れますように。

 

読んでいただきありがとうございます。

 

人気ブログランキング

にほんブログ村