筋トレをしても

いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

 

よく言われます。
肩こりがすごい、腰が痛い。

筋トレしてるんだけどね~
ウォーキング始めたんだけどね~
と言われます。

 

公式を覚えても使い方がわからなかったら、
意味がないと思いませんか?
使おうともしなかったら意味がないと思いませんか?

 

 

筋トレをしても強化したその筋肉を使っていなかったら意味ないと思いませんか?

 

筋肉なんてちゃんと使えていると思っていませんか?
ただ弱いだけと思っていませんか?

 

赤ちゃんは歩けるまでに自然と試行錯誤しながら徐々に歩けるようになっていきます。筋が発達したり、筋の使い道を脳が学習したりして。

 

大人になると(?)カラダは省エネ運転になるようです。
できるだけ楽をしようと最小限の筋を使って動けるようになるようです。
最小限にするから使わない筋もでてくるでしょう。
使わなければ弱ってくるでしょう。

 

だから普段使わないところを使うと、筋肉痛やらケガやらを起こすのでしょう。

 

普段どれだけの筋を活用してるか考えたことありますか。
勝手に使ってくれると思い込んでいませんか。

 

もっと言うと、筋の使い方を忘れているようですよ。
筋への神経回路が閉ざされたり、命令が届きにくくなっていることもあるようです。

 

筋トレのためにメニューをこなして自分でやっているのならまだよいでしょう。
例えば腹筋と言ってもいろいろなやり方がありますし、筋も一つではないです。
筋がぴくぴく動くようなマッサージ機のような、うまくすれば腹筋が割れそうな器具を使った場合はどうでしょう。
筋自体は強制的に活動させられるのでトレーニングになるでしょうが、
その使うための神経回路や意識がない状態で筋だけぴくぴくさせても、普段の生活でどれだけ筋の能力を使い切れるでしょうか。

 

筋トレしても省エネ運転なのですから。。。

 

ある筋を使わなくても歩ける、動けるようなカラダの使い方は、
その人のクセとも言ってよいと思います。

 

 

誰もある程度の最低限の筋力はあると思います。
まずはそれは活用できるようにすることが先だと思います。

 

クセを理解し、自分のカラダの使い方を理解し、どのように改善すべきなのかを考えることが大切だと思います。

 

そうすることで、肩こり、腰痛が気にならなくなっていくのではないでしょうか。

 

肩こり腰痛の原因が何かの疾患の場合は別ですが。

 

 

まずは、あなたのカラダを知ること、クセを知ること、生活を知ることをアドバイスさせていただけたらなと思います♪

 

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いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

 

がむしゃらに、一生懸命に
取り組むことはとても大事なことですが、
質を高めることも大事だと思います。

 

でも私自身、どちらかというとがむしゃらな方ですが(^^;

 

ウォーキングを始めたけど、
続けているけど効果を感じられなかったりしますか?
始めたときは良かったけど、何となくマンネリ化していたり。

 

ただ歩くことでもよかったけれど、
あなたにとって重要となるところがわかったら質が上がるでしょう。
効果も感じられるでしょう。
楽しくなるでしょう♪

 

 

ちょっとした運動やスポーツでも。
小学校だと鉄棒、逆上がり、前回りなどなど。
自転車に乗れるようになるとか。

あ、鉄棒で飛行機飛びやってたの思い出しました。
どれだけ遠くに飛べるか!
錆びた鉄棒を握って手のひらが茶色になったり(^^)
手が滑って尻餅ついたり~

 

一度できるようになると、できなくなることは少ないでしょう。
コツをつかむのも質を上げることになるように思います。

 

 

 

音楽においても、音質を大切にしますね。
いろんなデッキやアンプ、スピーカー、配線、電源、コンセントの差し方までも~
音質においては、好みもありますね。
いい音にするだけでなく、どんな音を楽しむか~

 

 

カラダについても同じです。
あなたのカラダに合ったケアが必要でしょう。
お仕事も生活の仕方も違うのでしょうし、趣味も違うでしょうし。
あなたのカラダに合った質はどうでしょうか??

 

読んでいただきありがとうございます。

 

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24時間

いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。

 

当たり前のことですが、1日は24時間しかありませんね。

 

寝ないでも大丈夫なカラダが欲しいとか。
1日が48時間あればとか。
コピーロボットがいればとか
(コピーロボットがわからなかったら、「パーマン コピーロボット」で検索です(^^))。
倍速以上で動けるカラダがあればとか。

 

 

いろいろ思うことがありますでしょうか?

 

 

だからこそ
仕事術とか
時間術とか
整理術とか
できる人がやっている○個の○○とか、いろいろな工夫の本が売れたりするのですよね。

個人的にそういうのは、結局当たり前のことしか書いてないと思ったりします。
その当たり前がなかなかできなかったり、言い訳があったりしますね。

 

 

ウォーキングや体幹トレーニング、ストレッチなど、運動しなさいと言われたり。
姿勢をちゃんとしなさいと言われたり。
こまめに休憩しなさいと言われたり。
しっかり睡眠をとりなさいと言われたり。
しっかり水分を取りなさいと言われたり。

 

おそらく何かを変えないといけないのでしょうけど、
なかなかできないのですよね。

 

なぜでしょう?
変われる、変わるイメージができないのでしょうか。
変わるには少し時間がかかるからでしょうか。
変化を感じられないとモチベーションの維持が難しいのでしょうか。

 

家にいると、
一人でいると
家族といると
甘い誘惑や家族を言い訳に後回しになってしまうのでしょうか。

 

 

 

ピースカイロは応援しますよ!!!

やってくださいと言って終わりではありません!!!

やらなかったのはあなたの責任だけとも思いません!!!

 

 

変わる理由を提供します。
変化を感じていただきます。
モチベーションを保つには一緒に考えたり、同じ方向を向くサポータが必要でしょう。
邪魔ずる甘い誘惑はありませんよ。
逆にストイックすぎたりもしませんよ。
何回来ても、お財布にも優しいですよ。
30日間1000円のプランがあるくらいですから♪

 

 

 

ADL(日常生活動作)やQOL(生活の質)を向上させることを考えます。

 

ADLは、食事、歩行、入浴、トイレ、通勤などなど日常生活の中で繰り返される動作です。
その動作で不快感を感じたり、痛みなどを感じたりしているのでしょう。
だから痛みをとってしまえばよいのでしょうけど、
もし痛みがあったとしてもADLがよくなれば気にならなくもなるでしょう。

 

 

フィジカルだけでなくメンタルも対応しないといけないこともあるかもしれません。

痛みを抑えるだけでなく、目的達成のためには、別のことを提供することもあるでしょう。

カラダの働きを向上させれば、
痛みが改善することもあるでしょう。
ADL、QOLが向上することもあるでしょう。

 

 

スポーツにおいても、結果は大事ですね。
良い結果を求めて練習したりトレーニングしたりしますが、
結果ばかりを求めてしまうと、過程(プロセス)がおろそかになり、結局結果をつかみ損ねてしまったり。

 

痛みがなくなることが結果としてもよいですが
そればかりを求めていては、プロセスがおろそかになり、よい結果を得られないどころか
ADLやQOLも向上しなければ、本末転倒のように思います。

 

 

だからこそ、カラダの見方、対応の仕方が大切になってくるのだと思います。

 

 

限られた1日の中でできること、1日1日の積み重ねでできることを大切にしたいと思います。

 

カイロプラクティックはそういったところも考えるのですが私の伝える力不足かな(^^)

 

今日1日も全力で元気に頑張りたいと思います。

 

キングカズも言っていました、1日1日を大切にと~

 

読んでいただきありがとうございます。

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