いらっしゃいませ。
ピースカイロプラクティックの囲和彦です。
以前もストレッチについて書きましたが
今日もストレッチについて。
ランニングなど運動をしている方が、
アキレス腱を伸ばしたり屈伸をしたりしているを見かけます。
アキレス腱を伸ばすとき、かかとが浮いたり着いたり、ぐいんぐいん勢いがついています。
屈伸のときも、急に腰を落とすように膝を曲げて、伸ばすときは、膝を押すような感じで。
（確かに、体育のときに、そんな屈伸していたと思いますが。。。）
他にも、
肘を曲げて肘を勢いよく後ろに突き出すような動きをしたり、もちろん勢いよく。
上半身を勢いよく捻ったり。
カラダが、突っ張ったような、こったような感じで、何か気持ち悪いんでしょう。
でもストレッチの基本は、ゆっくりじんわり、呼吸を止めず、伸ばしてあげて欲しいと思います。
勢いよくストレッチが逆効果になることもありますよ。
諫早の陽気は、半袖でも過ごせて気持ちよいですね。
水分やミネラル分もしっかりとってあげてくださいね。
あなたの優しさが、カラダのケアとなります。
読んでいただきありがとうございます。
